Metakognitives Training bei Stimmungsschwankungen

Metakognitives Training bei
Stimmungsschwankungen und Depression *

Fühlen Sie sich manchmal niedergeschlagen oder leiden Sie unter Stimmungsschwankungen?

Setzen Sie Ihre eigenen Ansprüche an sich selbst manchmal zu hoch? 

Dieser Workshop richtet sich an Menschen mit Stimmungsschwankungen, die sich gerade in einem Tief ihres Lebens befinden, sowie an Menschen mit leichter bis mittelgradiger Depression. 

Im Rahmen von Stimmungsschwankungen treten oft ungünstige und verzerrte Denkmuster auf, welche zur Entstehung oder Aufrechterhaltung von z.B. Stimmungsschwankungen und Depressionen beitragen können. Auf spielerische Weise sollen solche Denkverzerrungen aufgezeigt und die Auswirkungen von Stimmungs-schwankungen auf die Konzentration und das Gedächtnis vermittelt werden. In einem weiteren Schritt werden unter Berücksichtigung individueller Erfahrungen Bewältigungsstrategien aufgezeigt, welche die Wahrnehmung und Korrektur dieser Denkverzerrungen ermöglichen. 

Das Etablierte Trainingsprogramm* findet in 8 Kurseinheiten in einer Kleingruppe von max. 8 bis 10 Teilnehmern statt. Die Teilnehmer erhalten nach jeder Einheit eine Zusammenfassung und kleine Übungen für zu Hause.

*Referenz: Jelinek, Hauschilds, Moritz (2015). Metakognitives Training bei Depression (D-MKT), Beltz Verlag

Mit dem alltagsnah durchgeführten Training werden die folgenden Ziele verfolgt:

  • Vermittlung von Strategien zur Verbesserung der Stimmung
  • Stärkung des Selbstwertgefühls und der Selbstwahrnehmung
  • Vermittlung von Strategien zur Gedächtnisentlastung und Aufrechterhaltung der Konzentration
  • Erkennen und Korrektur von Denkverzerrungen
  • Umgang mit negativen Denkmustern

Ablauf

  • 8 Termine (Einheiten)
  • Jeweils 2 stündig mit Pause
  • Alle 2 Wochen am Samstag
  • Inklusive schriftliches Material und Übungsaufgaben
  • Teilnehmerzahl max. 8-10
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